Ăn vặt “tì tì” mà vẫn giảm cân “đều đều”

Ăn vặt “tì tì” mà vẫn giảm cân “đều đều”. Tại sao không??? Đừng nhịn ăn mà hãy “chiều” cái miệng của mình một chút với các món ăn vặt giảm cân này nhé!

Bạn thích ăn vặt? Sau đây là những món ăn vặt giảm cân càng ăn càng giảm cân cho bạn nhé. Bạn sẽ bất ngờ về những món “ khoái khẩu” nhưng lại là món ăn “đốt mỡ” đấy. Đọc để cùng khám phá và bắt đầu cuộc hành trình giảm cân thôi nào.

1. Món rau củ luộc – 35 calo/ đĩa vừa

Rau luộc là một món ăn vặt thỏa thích mà không cần lo đến vóc dáng

Đây là một lựa chọn hoàn hảo và tuyệt vời nhất cho bạn. Có thể bạn là người ghét ăn rau, nhưng hãy tập làm quen dần với việc ăn rau xanh nhé. Có trăm ngàn lợi ích bắt nguồn từ việc ăn rau xanh mỗi ngày đấy. 

Rau xanh ít calo nhưng lại nhiều chất dinh dưỡng, giàu chất xơ. Việc ăn rau xanh hằng ngày sẽ giúp bạn tăng cường thị lực, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa ung thư và phòng chống các bệnh về tim mạch.

Lựa chọn tốt nhất cho các cô nàng giữ dáng là các loại rau lá xanh như: rau bina, cải xoăn…. giúp giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa cholesterol xấu. Không chỉ vậy,Rau lá xanh tuy chứa rất ít calo, nhưng lại mang nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. 

Vừa đẹp da, đẹp dáng, vừa giảm cân. Không một lựa chọn nào hoàn hảo hơn món rau củ luộc đâu. Điều bạn cần làm là luộc rau củ lên và nhấm nháp. Rau xanh được khuyến khích bổ sung vào bữa ăn hằng ngày của bạn đặc biệt là vào bữa tối.


2. Sữa chua Hy Lạp – 30 calo/ hộp

Sữa chua Hy Lạp được biết đến là một món ăn giúp hỗ trợ đường ruột, có lợi cho hệ tiêu hóa.Nhưng ít ai biết được rằng đây là sản phẩm giảm cân tối ưu đấy. Nó cung cấp nguồn vitamin B12, nhiều protein nhưng lại chứa ít carb và đường lactose hơn loại sữa chua bình thường đấy. 

Đậm đặc ngọt ngào, đầy kem – đây là thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, giữ dáng và làm đẹp da mà vẫn “chiều” được cơn thèm ăn của bạn. Chắc chắn đây sẽ là một món ăn vặt giảm cân ưa thích hàng ngày của bạn. Bạn có thể biến tấu nó với các loài trái cây như: xoài, kiwi, việt quất hoặc các loại hạt như hạt mac ca, óc chó hoặc là hạt điều, hạnh nhân nhé.

Ngoài ra, sữa chua Hy Lạp kết hợp với socola đen chảy sẽ là một gợi ý tuyệt vời cho bạn. Vị đắng nhẹ nhàng của socola hòa quyện cùng vị béo béo của sữa chua sẽ khiến bạn muốn ăn mãi thôi. Lựa chọn cho mình loại không hoặc ít đường nhé các cô nàng.


3. Socola đen nguyên chất – 90 calo/ thanh

Vốn bị gắn mác là “ăn bao nhiêu, mập bấy nhiêu” nên socola dường như chưa bao giờ có mặt trong danh sách thực đơn ăn kiêng của bất cứ ai muốn giảm cân. Nói đến đây, bạn khoan nghĩ đến những loại socola sữa hay socola trắng ngọt ngào trong ngày lễ tình nhân nhé. Không phải đâu, nó là loại socola đen nguyên chất từ 70% cacao trở lên nhé.

Socola đen cung cấp rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn, thậm chí các chuyên gia còn coi lợi ích của việc ăn socola đen cũng tương tự như lợi ích khi ăn rau xanh. Khi được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, sôcôla đen có thể làm giảm huyết áp, tăng cường tuần hoàn, dự phòng tình trạng xơ vữa động mạch.

Cải thiện quá trình trao đổi chất

Quá trình trao đổi chất nói đơn giản chính là lượng calo mà bạn đốt cháy. Tỷ lệ trao đổi chất càng cao, lượng calo bạn đốt cháy càng nhiều và bạn càng giảm cân nhanh. Một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Queen Margaret đã khám phá ra kết quả rất hứa hẹn về tác dụng của socola đen lên việc chuyển hóa chất béo và carbohydrate. Socola đen có tác dụng rất ấn tượng lên cơ chế tổng hợp axit béo của cơ thể, và có thể làm giảm sự tiêu hóa, hấp thu chất béo cũng như carbohydrate. Từ đó, những người ăn socola đen sẽ có cảm giác no lâu hơn.

Nhưng, điều quan trọng ở đây là chọn đúng loại sôcôla có từ ít nhất 70% cacao trở lên để phát huy tối đa tác dụng giảm cân của socola.

Combo-7-chocolate-origin-alluvia-80g-chong

Kiểm soát sự thèm ăn

Các nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng socola có thể làm giảm cảm giảm thèm ăn và tăng cảm giác no, giúp giảm cân tốt hơn.

Một nghiên cứu nhỏ được tiến hành tại Hà Lan cho thấy ăn và ngửi mùi socola đen có thể làm giảm tình trạng kháng insulin – hormone kiểm soát sự chuyển hóa của đường từ máu vào các tế bào trong cơ thể và làm giảm mức độ ghrelin- hormone sản xuất ra làm tăng cảm giác đói, thèm ăn.
Nghiên cứu khác so sánh hiệu quả của socola sữa và socola đen cho thấy các tình nguyện viên cảm thấy ít đói, no hơn và thấy thỏa mãn hơn sau khi ăn socola đen. Đồng thời, họ cũng tiêu thụ ít calories hơn 17% ở bữa tiếp theo so với những người ăn socola sữa.

Socola giảm cân vì kích thích luyện tập

Thành phần chống viêm trong socola phối hợp cùng với hàm lượng magie dồi dào sẽ giúp cơ thể cảm thấy đỡ đau cơ hơn. Khi cơ thể ở trong trạng thái tốt, việc tập luyện sẽ trở nên dễ dàng và giúp bạn luyện tập tốt hơn. Với một vài miếng socola đen nguyên chất từ 70% cacao, thì bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng cho cả một buổi tập dài. 

Lười vận động là một yếu tố nguy cơ dẫn đến hàng loạt căn bệnh mãn tính như bệnh tim mạch, tiểu đường và béo phì. Do vậy, nếu socola có thể kích thích bạn vận động, giúp việc vận động trở nên dễ dàng thì mục tiêu giảm cân của bạn cũng sẽ không còn xa nữa. Giảm cân – không chỉ để đẹp mà còn để giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm.


Ăn socola như thế nào thì tốt cho việc giảm cân?

Socola sẽ phát huy tất cả các công dụng trong việc giảm cân nếu như bạn tiêu thụ với lượng vừa đủ. Ăn 1 miếng socola đen khoảng 30g, 3 – 6 lần trong tuần là đủ. Bạn có thể chia nhỏ ra và ăn “lai rai” trong một tuần khi nào cảm thấy thèm ăn vặt.

Các chuyên gia khuyên ăn socola mỗi ngày vì nó vừa giúp giảm căng thẳng, chống oxy hóa và hỗ trợ hoạt động của tim mạch mà còn làm giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. 

Socola Alluvia được sản xuất thủ công trực tiếp từ hạt ca cao chất lượng cao của Tiền giang sẽ giúp bạn không chỉ giảm cân mà còn mang lại một tinh thần sảng khoái cho một ngày làm việc mệt mỏi.

 

Mong rằng những món ăn vặt giảm cân sẽ giúp bạn thực hiện ước mơ “cơ múi” nhé. Còn chần chờ gì nữa mà không chuẩn bị cho mình một thanh socola giảm cân cất trong tủ lạnh. Nó sẽ làm bạn ngạc nhiên về cân nặng cũng như cải thiện về tinh thần của bạn đấy.

 

Để thưởng thức dòng socola Việt chất lượng cao này, bạn hãy liên hệ ngay với Alluvia qua Fanpage hay Shopee để được tư vấn và đặt mua nhanh chóng nhất nhé. Hãy ủng hộ thương hiệu Việt, để thương hiệu này có cơ hội phát triển hơn trên thị trường quốc tế trong tương lai nhé. 

CÔNG TY TNHH CA CAO XUÂN RON CHỢ GẠO (ALLUVIA CHOCOLATE)

Bài viết có thể bạn quan tâm: Vì sao socola nguyên chất lại đắng?

1
Bạn cần hỗ trợ?