3 thực phẩm không thể bỏ qua cho người thiếu máu

Máu đưa oxy và dinh dưỡng đi nuôi cơ thể. Thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và cơ thể bạn. Ăn gì để bổ máu đây? Đập tan thắc mắc của bạn bằng những thực phẩm cho người thiếu máu nhé.

Chất sắt có khả năng tổng hợp hemoglobin – là một thành phần quan trọng của máu. Nếu cơ thể của bạn thiếu sắt, lượng hemoglobin giảm và kéo theo một loạt các triệu chứng như thiếu máu, rụng tóc, mệt mỏi và hay đau đầu.  Điều này thì gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn bởi nó ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe một cách nghiêm trọng. 

Vậy nên là, việc bổ sung chất sắt cho cơ thể hàng ngày là việc hết sức cần thiết và quan trọng nhất là đối với trẻ nhỏ, phụ nữ và phụ nữ đang mang thai. Sau đây là những loại thực phẩm cho người thiếu máu có thể giúp tăng lượng hemoglobin, bổ máu, phòng ngừa các bệnh liên quan đến thiếu sắt như rụng tóc, đau đầu, chóng mặt,…

1. Gan 

Gan là một thực phẩm tuyệt vời để tăng hàm lượng sắt trong cơ thể. Trong 100gr gan gà có chứa đến 9 mg sắt. Một sự lựa chọn khác cho bạn là gan bò. Gan bò không những là một nguồn chứa nhiều sắt như gan các loại động vật khác mà còn chứa ít calo và cholesterol nên rất thích hợp với những người đang trong giai đoạn ăn kiêng hoặc đang giảm cân.

Mặc dù gan là thực phẩm cho người thiếu máu nhưng mà những người bị bệnh cao huyết áp thì nên ăn ít gan hơn vì gan chứa hàm lượng cholesterol tương đối cao. 

2. Thịt bò

Trong 85mg thịt bò cung cấp cho cơ thể bạn đến  2,1mg sắt. Vì vậy, thịt bò là nguồn cung cấp chất sắt phong phú, dồi dào, giúp cải thiện lượng hemoglobin cho cơ thể. Nếu chọn thịt bò, bạn nên chọn thăn bò do loại thịt này còn chứa ít chất béo nhất mà lại ngon dai dai giòn giòn dễ ăn, không chỉ vậy việc lựa chọn thăn bò cũng là một sự lựa chọn hay giúp bạn tránh tăng cân.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng thịt bò,lượng thịt bò thích hợp cho mỗi bữa khoảng 80g. Và thịt bò không tốt đối với những người bị viêm thận hay có vấn đề về thận vì thịt bò là thực phẩm chứa giàu protein, cho nên người bị viêm thận ăn nhiều sẽ tạo ra gánh nặng cho thận khiến nó phải làm việc nhiều. Lâu dần không tốt cho bệnh tình của bạn.

Thịt bò nên xào, hấp để đảm bảo tính dinh dưỡng khi nạp vào cơ thể. Không nên ăn thịt bò nướng cháy vì nó chỉ không còn công dụng bổ máu nữa mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn,

3. Socola đen

Cứ 100gr socola Alluvia đen chứa 17mg sắt

Socola là một thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất. Socola càng nguyên chất với hàm lượng cacao cao lại càng cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể hơn. Nếu bạn thích ăn socola, hãy chọn cho mình thanh socola Alluvia đen thay vì những thanh socola sữa vì ngoài hương vị thơm ngon, chocolate đen còn giúp bạn tăng lượng sắt trong cơ thể một cách lành mạnh. Cứ 100gr socola Alluvia đen chứa 17mg sắt, nhiều hơn 83% lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày.

Socola là một loại thực phẩm giúp hồi phục máu nhanh vì nó chứa lượng khoáng chất có lợi cho sức khỏe như chất xơ, sắt, kali, kẽm và selen, magie,… Ngoài ra, socola có chứa flavonoid, hỗ trợ cải thiện tình trạng lưu thông máu, đẩy đến tim và não bộ.Nếu như bạn là “nạn nhân” của tình trạng thiếu máu do lưu thông kém thì đây hẳn là lựa chọn tối ưu cho bạn. 

Các chất chống oxy hóa có nhiều trong Socola đen giúp bảo vệ và phục hồi tế bào trong cơ thể. Để tăng lượng chất béo tốt nạp vào cơ thể, việc chọn lựa một thanh socola đen có có thêm hạt hay trái cây sẽ giúp nguồn dinh dưỡng trở nên dồi dào hơn. 

Khi quý khách hàng lựa chọn mua socola tại Socola Alluvia sẽ được các nhân viên hỗ trợ tư vấn tốt nhất về các dòng socola chất lượng hảo hạng, mang hương vị tuyệt vời, giá cả lại phải chăng.

Để lựa chọn các sản phẩm socola chất lượng, ưa chuộng lâu dài, quý khách vui lòng liên hệ:

CÔNG TY TNHH CA CAO XUÂN RON CHỢ GẠO (ALLUVIA CHOCOLATE)

Bài viết có thể bạn quan tâm: Từ Socola bạn có thể chế biến ra những món ăn “khoái khẩu” nào?

1
Bạn cần hỗ trợ?