3 thực phẩm không thể bỏ qua cho người thiếu máu

Máu đi nuôi cơ thể. Nên khi máu xấu sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống và cơ thể bạn.Ăn gì để bổ máu đây? Đập tan thắc mắc của bạn bằng những thực phẩm cho người thiếu máu nhé.

Chất sắt có khả năng tổng hợp hemoglobin – là một thành phần quan trọng của máu. Nếu cơ thể của bạn thiếu sắt, lượng hemoglobin giảm và kéo theo một loạt các triệu chứng như thiếu máu, rụng tóc, mệt mỏi và hay đau đầu.  Điều này thì gây ảnh hưởng xấu đến cuộc sống của bạn bởi nó ảnh hưởng đến vấn đề sức khỏe một cách nghiêm trọng. 

Vậy nên là, việc bổ sung chất sắt cho cơ thể hàng ngày là việc hết sức cần thiết và quan trọng nhất là đối với trẻ nhỏ, phụ nữ và phụ nữ đang mang thai. Sau đây là những loại thực phẩm cho người thiếu máu có thể giúp tăng lượng hemoglobin, bổ máu, phòng ngừa các bệnh liên quan đến thiếu sắt như rụng tóc, đau đầu, chóng mặt,…

1. Gan 

Gan là một thực phẩm tuyệt vời để tăng hàm lượng sắt trong cơ thể. Trong 100gr gan gà có chứa đến 9 mg sắt. Một sự lựa chọn khác cho bạn là gan bò. Gan bò không những là một nguồn chứa nhiều sắt như gan các loại động vật khác mà còn chứa ít calo và cholesterol nên rất thích hợp với những người đang trong giai đoạn ăn kiêng hoặc đang giảm cân.

Bạn cần chú ý một vài vấn đề khi ăn gan để bổ máu nhé. Mặc dù gan là thực phẩm cho người thiếu máu nhưng mà những người bị bệnh cao huyết áp hoặc bệnh nhân cao huyết áp thì nên ăn ít gan hơn vì gan chứa hàm lượng cholesterol tương đối cao. 

Thứ hai là bạn không nên ăn gan cùng với cam, quýt,… những thực phẩm giàu vitamin C. Và cuối cùng là bạn nên ngâm gan trong nước từ 1 đến 2 giờ để loại bỏ những chất  độc tồn đọng chưa được thải hết ở trong gan nhé. 

2. Thịt bò

Trong 85mg thịt bò cung cấp cho cơ thể bạn đến  2,1mg sắt. Vì vậy, thịt bò là nguồn cung cấp chất sắt phong phú, dồi dào, giúp cải thiện lượng hemoglobin cho cơ thể. Nếu chọn thịt bò, bạn nên chọn thăn bò do loại thịt này còn chứa ít chất béo nhất mà lại ngon dai dai giòn giòn dễ ăn, không chỉ vậy việc lựa chọn thăn bò cũng là một sự lựa chọn hay giúp bạn tránh tăng cân.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng thịt bò,lượng thịt bò thích hợp cho mỗi bữa khoảng 80g. Và thịt bò không tốt đối với những người bị viêm thận hay có vấn đề về thận vì thịt bò là thực phẩm chứa giàu protein, cho nên người bị viêm thận ăn nhiều sẽ tạo ra gánh nặng cho thận khiến nó phải làm việc nhiều. Lâu dần không tốt cho bệnh tình của bạn.

Thịt bò nên xào, hấp để đảm bảo tính dinh dưỡng khi nạp vào cơ thể. Không nên ăn thịt bò nướng cháy vì nó chỉ không còn công dụng bổ máu nữa mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn,

3. Socola đen

Cứ 100gr socola Alluvia đen chứa 17mg sắt

Nếu bạn thích ăn socola, hãy chọn cho mình thanh socola Alluvia đen thay vì những thanh socola sữa vì ngoài hương vị thơm ngon, chocolate đen còn giúp bạn tăng lượng sắt trong cơ thể một cách lành mạnh. Cứ 100gr socola Alluvia đen chứa 17mg sắt, nhiều hơn 83% lượng sắt cần bổ sung mỗi ngày. Socola là một loại thực phẩm giúp hồi phục máu nhanh vì nó chứa lượng khoáng chất có lợi cho sức khỏe như chất xơ, sắt, kali, kẽm và selen, magie,… 

Tình trạng thiếu máu xuất hiện khi cơ thể có số lượng hồng cầu thấp hơn so với mức bình thường. Có nhiều dạng thiếu máu, nhưng nguyên nhân dẫn đến thiếu máu phổ biến nhất hiện nay là do tình trạng thiếu sắt. Để hỗ trợ điều trị thiếu sắt, chế độ ăn cần được bổ sung Vitamin C và sắt.

Như đã nói ở trên, Socola là một thực phẩm rất giàu vitamin và khoáng chất. Socola càng nguyên chất với hàm lượng cacao cao lại càng cung cấp nhiều dinh dưỡng cho cơ thể hơn. 

Một thanh Socola Alluvia sữa chứa 5,2% lượng Sắt mà cơ thể cần trong một ngày, và một thanh Socola đen chứa 6.9% hàm lượng Sắt. Ngoài ra, socola có chứa flavonoid, hỗ trợ cải thiện tình trạng lưu thông máu, đẩy đến tim và não bộ.Nếu như bạn là “nạn nhân” của tình trạng thiếu máu do lưu thông kém thì đây hẳn là lựa chọn tối ưu cho bạn. 

Các chất chống oxy hóa có nhiều trong Socola đen giúp bảo vệ và phục hồi tế bào trong cơ thể. Để tăng lượng chất béo tốt nạp vào cơ thể, việc chọn lựa một  thanh socola đen có hạnh nhân giúp nguồn dinh dưỡng trở nên dồi dào hơn. 

Máu đi nuôi cơ thể nên máu rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Nếu như cơ thể bị thiếu máu thì da dẻ nhợt nhạt, gây ra tình trạng rụng tóc và tình trạng khác như chóng mặt, hoa mắt và hay bị đau đầu. Phụ nữ đang mang thai, phụ nữ nói chung nên được bổ sung sắt thường xuyên để không ảnh hưởng đến sức khỏe. Các bạn có thể thêm vào thực đơn của mình những thực phẩm cho người thiếu máu để cung cấp đủ sắt cho bản thân,luôn năng động, tránh được tình trạng sức khỏe kém do thiếu máu và luôn làm việc với tinh thần sảng khoái nhất nhé.

Khi quý khách hàng lựa chọn mua socola tại Socola Alluvia sẽ được các nhân viên hỗ trợ tư vấn tốt nhất về các dòng socola mang hương vị ấn tượng tuyệt vời nhất. Về giá thành thì quý khách hàng xin hãy yên tâm với mức giá phải chăng nhất, phù hợp với mọi người. 

Để lựa chọn các sản phẩm socola chất lượng, ưa chuộng lâu dài, quý khách vui lòng liên hệ:

CÔNG TY TNHH CA CAO XUÂN RON CHỢ GẠO (ALLUVIA CHOCOLATE)

Bài viết có thể bạn quan tâm: Từ Socola bạn có thể chế biến ra những món ăn “khoái khẩu” nào?